가만히 있는 것이 좀 어려워요.

Question

심장두근거림을 겪고 두근거림을 느끼지 않으려고 계속 조금이라도 움직여요. 가만히 앉아있는 것보다 펜을 잡거나 무언갈 쓰거나 일어나서 움직이고 누워있을 때는 다리를 움직이고 긁고 머리를 만지는 등 아주 조금씩 움직입니다. 신경안정제도 먹어봤지만 악몽을 꾸는 부작용이 있어서 약을 먹지 않고 불안을 잠재우고 싶습니다. 하루종일 그런건 아니고 1시간에 5분씩 가만히 앉아있는 연습을 하는 등의 훈련과 방법이 있다면 알려주세요!!!

약은 부작용 때문에 먹기가 무서워지네요.

지금은 두근거림은 전혀 느껴지지 않습니다.

Answer 1

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

아무래도 불안장애가 있는 것으로 생각이 됩니다

따라서 이를 해결하기 위해

상담을 받아보는 것을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

마음이 불안해서 한곳에 오래 집중을 하지 못하는 경우입니다

겪고있는 수많은 스트레스가 주범입니다

잠시 일을 내려놓고 마음의 휴식을 가져보세요

허브차를 마시면 편안한 마음을 유지할 수 있어요

항상 응원합니다

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 직 전에도 비슷한 질문은 하셨던 것 같습니다

요가와 명상을 추천드렸었는데 그정도로 증상이 심한 것 같다고 하시면 심리상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 이정훈 심리상담사입니다.

특정 상황에서는 불안감을 조장하는 상황 자체를 회피하는 것이 불가능할 수도 있습니다. 하지만 이 상황이 불안감을 유발하지 않도록 상황을 직접 바꾸는 것이 가능할 수도 있습니다. 이는 당신이 새로운 접근 방식을 취해야 함을 의미할 수도 있습니다. 새로운 소통 전략을 시도해보는건 어떨까요?

Answer 5

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

근육이완법을 추천드립니다.

우리가 불안감을 느낄때는 신체적인 긴장이 같이 동반되기 마련입니다

이러한 신체화증상을 조금씩 줄여주는 연습을 하다보면 불안감을 줄일수있을것입니다.

평소에 몸에 힘을 주고 풀어주는 연습을 해주는것이 좋으며 평소보다 호흡을 느리게 하는 연습(복식호흡)을 해주는것도 도움이될수 있을것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

.일단은 의사선생님과 상담한 후에 약을 바꿔보시는게 좋을것같애요

많이 불안하시다면 약물치료와 심리치료를 꼭 해주세요.

그래야 잘 이겨내실수 있어요 응원할게요

Answer 7

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

심장 두근 거림이 갑자기 생겼을까요?

어떤 계기가 있었을 것 같습니다.

큰 충격이나 스트레스가 쌓여서 심장 두근거림이 생기지 않았을까 싶습니다.

근본적인 원인을 제거해야 할 것 같아요.