비타민 D는 보통 어떻게 섭취 하시나요.

Question

안녕하세요.

비타민 D는 대부분 햇빛을 통해서

생성되지만 실제 햇빛을 받는 시간이

거의 없다보니 건강검진시 비타민 D

부족 진단이 많습니다.

아파트 베란다에 누워서 햇빛을

받는것도 괜찮은 방법일것 같은데

보통 비타민 D를 어떤 방법으로 보충

하시는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.비타민 D 같은 경우는 따로 섭취를 하고 있지 않습니다. 햇빛에 30분 정도만 노출이 되어도 비타민 D는 충분히 보충이 된다고 하더라구요. 그렇기 때문에 비타민 D는 따로 섭취를 하고 있지 않네요.야외 활동을 많이 하기 때문에요.

Answer 2

비타민D 보충은 보통 영양제를 사용하기도 하지만 질문자님 처럼 햇빛 노출에 의해서도 생성하기도 합니다. 이때 비타민 C를 드신 후에 햇빛에 노출되어야 비타민 D가 생성이 잘 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

비타민D는 공복 상태에서 복용할 경우 50%밖에 흡수가 되지 않아 

식후에 복용하는 것이 좋으며, 하루 중 식사를 가장 많이 하는 시간을 지정해 매일 동일한 시간에 복용하는 것이 바람직

하다고 합니다.

Answer 4

비타민 D가 부족하다는 결과를 받았고 이에 대해서 섭취 방법에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 영양 검사는 2가지가 있고 그 두가지는 매번 결과가 다릅니다. 대부분 D가 부족하다고 나오지만 D가 부족해서 생기는 현상이 나오지 않습니다. 이를 잘 파악을 해보길 바랍니다. 참고로 비타민 D가 들어간 영양제는 결코 섭취하지 않습니다.

가장 좋은 것은 햇빛을 받는 방법이 있습니다. 특히 아침이나 오후에 직사광선 아래에서 10분에서 30분 정도 노출되면 체내 비타민 D 합성에 도움이 됩니다. 아파트 베란다에서 햇빛을 받는 것도 좋은 방법입니다. 둘째, 식품을 통한 섭취가 있습니다. 지방이 많은 생선, 계란 노른자, 유제품, 비타민 D 강화 식품 등을 섭취하면 비타민 D를 보충할 수 있습니다.