안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
수면제의 경우는 약물 과도 복용의 위험성도 있으며 또한 신경안정제 자체에 수면을 유도하는 것이 포함되어있으면 주치의의 재량에 따라서 처방이 안될수도 있습니다.
가능하면 수면이 안좋을때는 약물에 의존하기보다는 생활 패턴을 바꾸는것이 좋습니다.
하루 1시간 이상정도는 땀이 날정도의 운동을 해주고
자기전에 따뜻한 차(카모마일)이나 스트레칭을 하면서 수면을 돕는것도 좋으며
일기를 써보는것도 수면의식을 할수있는 방식일수있기에 도움이 될수있을겁니다
또한 자기전 휴대전화나 TV등은 가능하면 시청하지 않는것이 조으며
카페인 술 담배 등은 사용하지 않는것이 좋으니 참고바랍니다.