아이가 신경이 예민하고 잠을 잘 못 잔다면 칼슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 식단에 칼슘을 챙겨주시고 필요시 영양제 등으로 보충해 주시는 것도 좋습니다. 칼슘은 천연 신경안정제로 잠이 오지 않을 때 따듯한 우유를 마시는 것이 이러한 칼슘의 효과 때문입니다. 따라서 저녁 식단이나 자기 한 시간 전에 칼슘을 섭취하게 해주시고 잠이 들기 전에 최대한 편안한 마음으로 잠들 수 있게 해 주세요. 또한 잠자리에서 다리나 발을 마사지해 주시면 몸이 이완되어 숙면에 도움이 됩니다.
일단 잠자리 주변을 적당한 온도로 유지해 주시고, 너무 건조하지 않도록 해 줍니다. 또한 주변 환경을 최대한 어둡게 해주고, 텔레비전이나 컴퓨터, 휴대폰 등 주변에 시끄러운 소리가 나지 않도록 하는 것이 중요합니다. 또한 비타민C가 포함된 유아 철분제 식품을 보충해 주는 것도 좋습니다.
