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아이가 밤에 잠을 잘 못자고 뒤척일때 어떻게 하면 숙면을 취할까요?
요즘들어 7살아이가 밤에 잠을 잘 못자고 있습니다. 밤에 잠드는걸 어려워해서 원래는 9시 30분 전후에 금방 잠들었는데 요즘에는 10시가 넘어도 잠을 못자고 잠이 안온다고 합니다. 이럴땐 어떻게 하는게 좋을까요??
4개의 답변이 있어요!
아이가 밤에 잠을 자지 못하고 뒤척일 때 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있는지 궁금한 것 같습니다.
요즘 같은 폭염에는 적절한 온습도가 중요합니다.
신체활동량의 변화, 정서적 변화나 스트레스, 수면 루틴의 변화, 전자기기 노출 등이 원인일 수 있습니다.
도움을 주기 위해서는
일관된 수면 루틴 만들기, 자극 줄이기, 감정 표현 도와주기, 이완 활동 시도하기 등입니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤에 잘 못자고 뒤척이는 이유는
현재 날씨는 무덥고 습하기에 방 안의 온도와 습도가 적절치 않아서 아이가 잠을 못이루는 부분이 크겠구요.
또한 아이가 하루 중 안 좋은 경험을 했거나, 스트레스를 받고 있다 라면 잠을 자는데 있어서 불편함을 느낄 수 있겠습니다.
부모님이 먼저 하실 부분은
방 안의 온도와 습도가 적절하게 유지 되고 있는지를 점검한 후, 아이의 기분과 컨디션을 파악하고. 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보며 아이의 심리적 + 정신적인 부분의 안정감을 준 후 잠을 재워보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
수면 루틴을 일정하게 유지해 나가면서, 자기 전에 자극적인 활동은 피하는 게 중요합니다.
조명을 낮추고 조용한 음악이나 책 읽기를 통해서 자연스럽게 졸음을 유도해 보시기 바랍니다.
낮에 활동량이 부족해도 밤에 잠들기 어려울 수 있으므로, 햇빛 아래에서 몸을 충분히 움직이게 해주는 것도 좋습니다.
편안한 분위기 속에서 아이가 스스로 잠들 수 있도록 기다려주는 여유가 필요합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
7살 아이가 밤에 잠을 잘 못 잘떄는 규칙적인 수면 루틴이 중요합니다. 잠들기 1시간 전부터 밝은 빛과 스크린을 피하고, 조용하고 안정된 환경을 만들어 주세요. 낮 동안 적절한 활동과 운동으로 피로를 쌓아주는 것도 도움이 됩니다. 지나친 간섭보다는 스스로 잠들도록 지켜보며 안정감을 주는 것이 좋습니다.