탁구에서 체중 이동의 중요성은 무엇인가요?

탁구에서 체중 이동이 중요하다고 알고 있습니다. 탁구에서 체중 이동의 중요성은 무엇이며 체중이동을 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있을까요?