하루하루 식단표를 짤수있는 기준이 있을까요?

아이가 3명이라 매일 밥먹는게 고민입니다.

아예 식단을 짜서 먹을까 싶은데

그냥 고기류,채소류 번갈아 먹으면 될런지 고민입니다.

균형잡힌 식단의 기준이 있을까요?