달리기 호흡법은 어떤방법이 좋나요?

Question

매일 런닝을 하는중입니다.

1달이 넘었는데 이제 다리는 어느정도

적응이 되었는데 호흡이 계속 딸립니다.

입이랑 코 둘다 마시고 뱉습니다.

어떤방법이 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

단거리가 아닌 중장거리를 달리실때는 습습하하 호흡법이 좋습니다.

코로 2번 들이마시고 입으로 2번 뱉어내는 호흡법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 피구왕통키77입니다.

군대에서 구령 넣듯이 왼발에 코로 두번 들이쉬고 또 왼발에 입으로 숨을 두번 내쉬는 방법도 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 우루사입니다.

저는 두번 들이키고 두번 내쉬고를 반복하다가

런닝마무리 단계에서는 천천히 깊은 호흡을 합니다..