고민상담
밤에 잠이잘안오고 숙면을못취합니다
밤에 잠이 잘안오고 숙면을 못취해서 걱정입니다. 잠이 들어도 깊이 못자고 새벽에 중간중간 잠을 깨니 힘드네요. 어떡하면 숙면을 취할수 있을런지요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.
저도 그래요ㅜㅜ 지금 이시간에도 깨서 계속 못자고 있었네요. 덕분에 그냥 축구보고있습니다ㅜㅜ
주말이라 그나마 괜찮은데 평일엔 엄청 스트레스예요.
안녕하세요. 터프한삵215입니다. 자기전 따뜻한물로 샤워하고 몸을 따뜻하게해주셍요 주변에 빛이잇다면 수면방해되오니 어뒵게해주시고 스마트폰 불빛은 잠을 방해하니 최대한 멀리위치시키세요 또한 걱정이많아지면 잠이오지않습니다. 아무생각없이 편하게 주무셔보세요
안녕하세요. 새까만호랑나비72입니다.
본질적인 원인에 대해서 생각해보시는 것을 추천합니다 잠에 못드는 원인을 찾아야 합니다. 그게 심리적 원인이라면 수면 클리닉, 병원 등 치료를 병행하시고 공간의 문제라면 주변의 환경을 평소와 다르게 바꾸셔서 다른 공간에서 잠든다고 생각하시고 잠들어보시는 것도 좋은 방법이 되실 것 같습니다. 정신과를 처음부터 방문하시는 것이 부담되신다면 가정의학과 방문을 추천드려요