스쿼트하다가 복압으로 갈비뼈에서 뚜-둑 소리나더니 금갓습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
갈비뼈 미세골절시 4주간 회복기간 가져야한다고하는데~
그러면 근손실이 너무 큰 것 같아서..고민입니다.
일단 저중량 고반복으로 운동진행하려고 생각하는데
여기서 질문이
복대차고 운동해도되느냐 입니다!
미세골절일경우 복대차는게 도움된다고하는데.. 복대차고 운동하게되면 복압때문에 갈비뼈 골절에 안좋다고하는데..
복대차고운동할까요?
아니면 복대 안차고 운동할까요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
늑골 골절일때는 절대 안정이 필요합니다. 대부분 휴식을 하면서 좋아지기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 되지만 다시 큰 힘이 가해지는 경우에는 골절 부위가 지속적으로 자극되어 증상이 오래 갈수도 있습니다. 가능하면 웨이트 운동과 같이 힘이 많이 들어가는 운동보다는 걷는 것처럼 큰 힘이 들어가지 않는 유산소 운동이 낫습니다.
