고지혈증에 좋은음식, 나쁜음식은 뭐가 있나요?

Question

나이

46

성별

남성

얼마전 건강검진후 고지혈증 진당을 받아서 약을 처방받았습니다. 고지혈증이 있을때 피해야 할 음식과 먹으면 좋은 음식은 무었인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

이상지질혈증(고지혈증, 고콜레스테롤혈증) 때문에 걱정이시군요.

이상지질혈증은 혈중의 지질성분(콜레스테롤 혹은 중성지방)이 비정상적으로 높게 나타나는 대사질환입니다. LDL(저밀도)콜레스테롤이 높은 것은 건강에 좋지 않고 HDL(고밀도)콜레스테롤이 높은 것은 건강에 도움이 됩니다.

이상지질혈증은 유전적으로 소인이 있는 경우도 많지만, 생활습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.

보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 발생하기 때문에, 식습관과 운동습관을 잘 가지는 것이 예방과 조절에 도움이 됩니다.

식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 운동의 종류는 상관없으나 하루에 30분 이상 땀나고 숨찰정도의 운동량이 달성되는 것이 좋습니다.

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