간헐적 단식의 방법이 있나요?

간헐적 단식 얘기들을 많이 하시는데 이게 아침 식사를 거르면서 하는게 좋을까요 아니면 저녁식사를 거르면서 간헐적 단식을 하는게 좋을까요?