간헐적 단식이란 무엇인가요? 건강에 유해하진 않나요?
간헐적 단식이 무엇이며 간헐적 단식을 할 경우 식단은 일반식으로 해야 하는지 아니면 간헐적 단식에 맞는 식단으로 운영해야 하는지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
간헐적 단식은 일정 기간동안 식사를 적게 먹거나 아예 먹지 않는 것을 말합니다.
쉽게말해 간헐적으로 끼니를 거르는 식사법입니다.
간헐적으로 하는거기 때문에 장기간 유지하기에는 추천드리지 않습니다.
이 방법을 통해 체중감소나 기타 생리적 건강의 이득을 취하고자 합니다.
주로 일주일에 하루씩 하루 점심 한끼만 먹는 등의 방식으로 진행하며, 이때 끼니에 식단은 균형잡힌 일반식 위주로 운영하는 것을 추천드립니다.
단식 중에 혈당감소 등으로 어지러움, 메스꺼움 등이 있는지 주의깊게 살피며 진행하고 수분섭취는 충분하게 해주어야 합니다.
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