요요를 막기 위한 식단구성 문의입니다.

Question

다이어트는 빼는 거보다 유지가 엄처 힘들다고

하던데 어떤 식이를 하면

요요가 안되고 뺀 몸무게만큼 유지가

가능한가요?

제대로된 식단 좀 알려주세요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 요요가 생기지 않게 하기 위해서는 운동이 필수 이고

탄수화물과 단백질 지방 비율을 정확하게 나눠서 드시는것이 좋습니다.

그리고 식사하는 시간을 정확하게 지키시는것도 중요 합니다.

식단은 그 다음 이라고 생각 합니다.