거북목에 좋은 자세나 행동이 있을까요?

Question

직업이 앉아서 일하는 직업이라 거북목이 생기게 되었는데 거북목에 좋은 자세나 스트레칭 그런게 있을까요?

그리고 가끔 하늘을 보는게 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 냉엄한수염고래230입니다.

목 디스크를 지켜주는 신전 자세

1.모니터 높이 높이기

2.스마트폰을 볼 경우, 무조건 높이 들기

3. 운전 중 요추 경추 전만 유지, 어깨 허리에 쿠션

4. 서거나 걸을 때 허리를 꼿꼿이 유지하가

5. 자는 동안 경추 전만 위해 머리는 약간 뒤로 젖혀 주고 목을 받쳐 주는 푹신한 베개 사용, 바로 누워 자는 것을 가장 추천