거북목에 좋은 스트레칭이 있을까요?
컴퓨터 앞에서 일하는 시간이 ㅁ낳다보니 거북목에 좋은 스트레칭이 있다면 알려주세요.
그리고 하늘을 자주 올려다 보면 거북목에 좋을까요?
안녕하세요. 친절한쌍봉낙타24입니다.
스트레칭을 자주 해주는게 좋습니다.
저는 1시간에 1번 일어나서 스트레칭을 해주고 있습니다.
안녕하세요. 훌륭한토끼90입니다.
1시간마다 10분씩 일어나는 게 중요하고 몸이 앞으로 쏠리지 않는 것도 중요합니다.
스트레칭의 경우 위,아래,좌,우 살짝 당기듯 풀어주는 게 있는데 유튜브 보시면 많을 거예요~
안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.
양손 꺽지끼고 뒷목잡고 스트레칭, 두손으로 머리 위로 올리기운동 반복, 손깍지 끼고 양손 앞으로 밀기,팔벌려 날개뼈 모으기.승모근 스트레칭이 있습니다.
안녕하세요. 핫한황로51입니다.
유x뷰에서 목어깨스트레칭으로 검색해보시면
10분 내외의 쉽게 따라할 수 있는
스트레칭 영상이 많이 있습니다.
영상 보면서 꾸준히 스트레칭해주니까
목어깨 통증이 많이 나아졌습니다.
