커트벨로 20키로 운동은 어떤가요??

Question

스미스 머신으로 40키로 스쿼트하는 거면 커틀벨로 20키로 운동은 효과가 없나요 그래도 하는건 20키로를 배워서 그 이상은 안하거든요

Answer 1

충분히 효과를 보실수 있습니다. 스미스머신보다 프리웨이트인 케틀벨 운동을 추천 드립니다.

케틀벨로 운동을 하실경우 스미스머신보다 무게 중심도 잡아야하기 때문에 더욱 효과적일 수 있습니다. 코어에

Answer 2

스미스머신 40키로 스쿼트와 비교하여 커틀벨 20키로 운동은 충분히 효과적이며 근력 유지와 전신 안정성 강화에 유용하다고 생각됩니다

Answer 3

케틀벨 20kg은 충분히 운동 효과가 있습니다.

스미스머신 40kg 스쿼트와는 자극 구조가 달라서 숫자로만 비교하면 안 됩니다.

스미스는 레일이 잡아줘서 다리에만 힘을 싣는 느낌이지만 케틀벨은 중심이 불안정해 코어, 균형, 고관절 파워를 동시에 써야 해 체감 강도가 꽤 높습니다.

20kg으로 스윙, 글린, 고블릿 스쿼트만 꾸준히 해도 하체와 코어가 확실히 단단해지니 무게를 못 올려도 의미 있습니다.

Answer 4

케틀벨이 스미스 머신보다 더 낮은 무게로 하더라도 효과는 있습니다. 특히 스미스머신은 피로도도 적고 안정성이 높아서 더 높은 무게를 수행할 수 있죠 스미스머신으로 40하시는데 케틀벨로 20하신다면 효과ㅜ괜찮을 거 같습니다.