무릎에 덜 무리가 가게 하면서 런닝할 수 있나요?

Question

저는 체중으로 인해서 무릎 등이 약간 아픈 편인데

이런 상황에서라면 어떻게 하면

무릎에 덜 무리가 가면서 런닝을 할 수 있을지 궁금합니다.

무릎이 덜 아프면서도 뛸 수 있나요?

Answer 1

러닝은 발을 딛는 순간 무릎에 엄청난 하중이 가해지는 운동입니다.

몸무게가 많이 나간다면 그 만큼 충겨도 크겠지요.

다만 통증을 좀 줄이고 싶다면 꾸준한 러닝을 통해서 일단 어느정도 체중 감량을 하시고,

무릎 테이핑, 무릎 아데 등을 통해서 무릎을 보호할 수 있는 장비들을 해보시길 바랍니다.

저는 무릎 테이핑으로 많은 효과를 봤고, 지금은 테이핑이 없이도 매일 러닝을 하고 있습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다. 무릎에 덜무리가 가게하면서 런닝하는방법은 보호대착용하고 하시는것이 가장좋습니다.그래도 무리가 된다면 일단 실내자전거로 살을빼시고 그이후로 런닝하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 무릎에 무리가 덜가게 그리고 평소에 무릎이 안 좋다면 런닝을 하실 때 엄청 천천히 하시는게 좋습니다 자세를 바로 잡아 주시고 천천히 무릎을 생각하면서 런닝 하시는게 가장 좋아요

Answer 4

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 런닝을 할 때 천천히 하시면 됩니다 보통 빨리 하시거나 달리기를 하시면 당연히 무릎에 무리가 갈 수가 있기 때문에 런닝을 할 때는 천천히 정확한 자세로 하시는게 가장 좋아요