탈모 모발 권장 섭취 칼로리..?

Question

제가 최근 5개월동안 스트레스도 받고 신경쓸일이 많았어서 체중도 15키로정도 빠졌고 이로인해 탈모가 진행되고 있습니다 약2주전부터 하루가 다르게 너무나 많은 양의 머리카락이 빠지고 있으며 빠지고 새로 자라는 잔머리도 빠지고 있어 너무 걱정됩니다 탈모가 진행되기 전에도 머리숱도 많지 않고 모발이 가늘어 이대로 다빠져버리는게 아닌가 불안합니다..생활습관과 식습관도 엉망이였어서 우선 생활습관부터 개선하는 중이고 최근 5개월동안은 거의 안먹는 경우가 많아 식습관은 하루에 얼마나 어느 영양소를 채워야하는지ㅜ잘모르겠어서 최대한 야채 ,단백질,탄수화물 위주로 섭취하고있는데 정확히 얼마나 먹어야 모발에 영양분을 주는지 궁금합니다 (대략 몇칼로리) 또 다른 종류의 영양소를 채워야하는지 채워야한다면 얼마나 채워야하는지(몇칼로리정도) 궁금합니다..

Answer 1

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

탈모증은 정확하게 진단하고 그에 맞게 적절히 치료하는 것이 중요합니다. 탈모 예방에 좋은 특별한 음식은 없습니다. 이들 음식으로 탈모를 치료할 수 있다는 과학적 근거도 없습니다. 다만 각종 영양소가 골고루 들어있는 균형 잡힌 식단은 도움이 될 수 있습니다.

 

미국의 한 연구 결과에 의하면, 대머리 증상은 동맥경화와 같은 심장 질환과 상당히 관련이 있다고 합니다. 따라서 지나친 동물성 지방 섭취를 금하는 것이 좋습니다. 두피의 혈액 흐름을 개선하기 위해서 두피 마사지를 하면 도움이 될 수 있지만, 이것도 절대적인 것은 아닙니다. 과도한 경우 오히려 탈모를 촉진시킬 수 있습니다.

① 머리카락이 젖은 상태에서 머리 손질을 심하게 하면 머리카락 손상을 유발합니다.
② 잦은 펌이나 염색, 탈색과 같이 머리카락에 손상을 주는 것은 가능한 피해야 합니다.
③ 적절한 샴푸와 린스를 하면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 깨끗한 물로 충분히 헹구어 주어야 합니다.
④ 비듬이 심하거나 지루성 피부염 등으로 인해 염증이 심하다면 피부과 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
⑤ 심한 정신적 육체적 스트레스, 피로, 수면 부족, 술, 담배, 편식, 급격한 다이어트와 체중 감소, 수술, 빈혈, 갑상선 질환 등에 의해서도 탈모가 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

탈모는 머리카락을 지지하고 있는 모낭이 약해져서 생깁니다.

영양분의 영향보다 유전과 생활습관에 관련이 높습니다.

정상의 경우에 하루에 70모 이하의 머리카락이 빠진다고 합니다. 70모 이상의 머리카락이 하루에 빠진다면 탈모의 전조증상으로 볼수 있어요.

가족력이 있다면 미리 관리하시는 것도 도움이 됩니다. 보통약물을 이용해 모근의 생성을 촉진하게 하거나 모근을 약하게 만드는 남성호르몬을 억제하는 약을 사용하게 됩니다.

또한 생활습관도 중요한데요 머리에 습기가 많으면 모낭이 약해질 가능성이 높다고 합니다 머리를 감으시고 모근까지 잘 말려주시기를권유드려요.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

필요한 칼로리는 질문자의 체중에 따라 달라집니다. 대충 하루에 여성은 2000, 남성은 2500칼로리 정도 됩니다. 단백질은 체중 1kg당 1g정도 되구요. 탈모는 영양결핍에 의한 소견이라 하루 필요한 영양섭취만 잘 한다면 해결될 거라 생각됩니다. 혹시 영양결핍에 의한 탈모가 아닐수도 있으니 피부과에는 꼭 가보시기 바랍니다.