아침 공복에 과일 먹는 게 건강에 더 유리한가요?

Question

아침에 과일을 먼저 먹으면 소화나 영양 흡수에 좋다고 하는데요 실제로 건강상 이점이 있는지 아니면 그다지 별 차이가 없는것인지 궁금합니다.

Answer 1

아침 공복에 과일을 먹으면 과일 속에 있는 식이섬유 소가 장 운동을 촉진 하여서 변비를 해결하며 몸 속 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다

Answer 2

많은 전문가들이 아침 공복에 과일을 섭취하는 것이 건강에 이점이 있다고 이야기합니다.

과일은 식사하기 전 1-2시간 전에 공복으로 먹는 것이 소화와 영양 흡수에 가장 좋다고 알려져 있습니다.

특히 아침에 섭취한 과일은 수분, 비타민, 미네랄, 식이섬유는 물론 에너지원이 되는 당을 몸이 편안하게 흡수하게 돕고 에너지원으로 바로 사용되어 체지방으로 쌓이지 않는다는 의견도 있습니다.

그러나 개인의 소화 상태나 과일의 종류에 따라 다를 수 있으니 드실 대 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보시는 게 중요합니다.