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과일을 아침에 먹는 것이 좋을지는 과일 종류와 영양 성분에 따라 다르며, 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 건강에 도움이 됩니다.
아침에 과일을 먹으면 에너지 보충, 영양소 섭취, 변비 예방에 도움이 되지만, 당분이 많아 체중 증가 주의가 필요합니다.
점심에는 포만감 유지와 식욕 조절에 도움되는 과일을 선택할 수 있습니다. 사과, 바나나, 토마토는 아침에, 포도, 딸기, 망고는 점심에 먹는 것이 좋습니다.
과일을 건강하게 섭취하려면 적절한 양을 유지하고, 식사와 함께 먹거나 후식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 종류를 다양하게 선택하여 영양소 다양화에 주의하는 것이 좋습니다.
