아침에 공복에 먹으면 좋은 과일은 뭐가있나요?
아침 공복에 먹으면 좋고 속에 무리가 안가는 과일은 어떤 종류가 있나요?
그리고 갈아서 먹거나 그냥 생으로 먹거마 쪄서 먹는 것 중 어떤게 더 영양에 좋ㄴ여?
안녕하세요.
아침 공복에 먹으면 좋고 속에 무리가 안가는 과일로는,
사과: 사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며, 펙틴 성분이 위장 점막을 보호하는데 도움이 됩니다.
배: 배는 수분이 많고 식이섬유가 풍부하여 갈증을 해소하고, 소화 기능을 촉진하는데 도움이 됩니다.
딸기: 딸기는 비타민 C가 풍부하여 피로 해소와 면역력 증진에 도움이 됩니다.
오렌지: 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 피로 해소와 면역력 증진에 도움이 되며, 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다.
토마토: 토마토는 라이코펜이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어나며, 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다.
갈아서 먹거나 그냥 생으로 먹거나 쪄서 먹는 것 중에서 영양에 더 좋다고 말하기는 어렵습니다. 각각의 장단점이 있어서단정짓기 어려운 부분이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침 공복에 먹으면 좋은 과일은 생각보다 많지 않습니다 기본적으로 과일들은 산성이 많다 보니
위를 자국에서 속쓰림이 생길 수도 있습니다.
그나마 좋은 과일이라고 하기에는 수박 정도가 있겠습니다.
- 공복에 먹으면 좋은 과일
1. 사과: 사과는 고섬유와 비타민 C가 풍부하며, 고혈압과 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 포만감을 주며 소화를 돕는 효과가 있습니다.
2. 바나나: 바나나는 칼륨과 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있어 근육 기능을 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 소화를 돕고 에너지를 공급하는 효과도 있습니다.
3. 푸른색 과일(블루베리, 블랙베리): 푸른색 과일은 항산화 작용이 강하며, 신진대사를 촉진하여 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역력을 강화하고 뇌 기능을 개선하는 효과도 있습니다.
4. 포도: 포도는 비타민 C와 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈액순환을 돕고 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다.
5. 자몽: 자몽은 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 식욕 억제와 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 소화를 돕고 신진대사를 촉진하는 효과도 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아침에 공복에 먹으면 도움되는 과일로 사과 바나나 블루베리등을 추천드리며 원물 그대로 드시는것을 추천드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
공복에 좋은 과일에는 사과. 바나나. 자몽. 수박. 베리류 과일. 파인애플 등이 있으며. 과일즙은 공복혈당 상승을 일으 킬 위험이 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침공복에 먹기 좋은 과일은 사과ㆍ토마토ㆍ블루베리ㆍ키위ㆍ딸기 ㆍ파인애플등 많은 과일이 있고 생으로 드시면 좋습니다