아침에 공복에 먹으면 좋은 과일은 뭐가있나요?

아침 공복에 먹으면 좋고 속에 무리가 안가는 과일은 어떤 종류가 있나요?

그리고 갈아서 먹거나 그냥 생으로 먹거마 쪄서 먹는 것 중 어떤게 더 영양에 좋ㄴ여?