오메가 3 효능이 뭔가요 알려주세요

항상 TV나 인터넷을 보면 오메가 3는 거의다 섭취해줘야 한다고 하는데

오메가3 의 정확한 효능에 대해서 알려주세요 그리고 얼마나 먹어야지 효능이 나타나는지도

알려주세요