단백질 보충제 간 건강에 나쁜가요?

단백질 보충제는 흡수가 빨라서 간에

무리를 줘서 하루에 한 스푼(단백질20g)보다 많이 먹지 않는 게 좋다고 어느 의사분이 하더라고요.. 사실인가요? 그럼 우유나 물에 푼 쉐이크를 다른 음식과 먹으면 하루에 두세번씩 먹어도 될까요?