허벅지가 굵어지려면 어떻게 해야하나요?

안녕하세요

요즈음 들어서 허벅지가 조금 얇아진 느낌이 듭니다

지금보다 허벅지가 많이 굵어지고 싶습니다

허벅지가 굵어지려면 어떻게 해야하나요?