허벅지 근육을 키우려면 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요

하체가 특히 허벅지가 두꺼워지고 싶습니다

허벅지 근육을 키우려면 어떻게 해야할까요?

아하회원님들의 많은 조언 부탁드리겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

허벅지 운동에는 집에서나 사무실에서 할수 있는 스쿼트가 제일 좋습니다.

장소에 상관없이 할수 있기에 어디서나 할수 있는 운동입니다.

그리고 자전거 타기나 축구등과 같은 구기종목도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 포근한칠면조56입니다.

집에서 스쿼트 추천드립니다

유튜브에 검색 하시면 홈트 할수 있는 유형들이 많이 나옵니다

Answer 3

안녕하세요. 냉엄한수염고래230입니다.

허벅지 근육을 키우실려면 스쿼트라는

하체 운동이 좋습니다

집에서 간단히 할수도 있고하니

유튜브 검색하시면 자세나 방법 자세히

나와있어요

Answer 4

안녕하세요. 터프한삵215입니다. 스쿼트, 런지, 레그익스텐션,레그프레스 등의 운동하시고 곈단걷기나 러닝도 자주해보세요

Answer 5

안녕하세요. 멋쩍은하늘소299입니다.

허벅지 근육은 자전거 타시는걸 추천드립니다

날도 따뜻해지고 자전거 타기에 몹시 좋은 시즌입니다

스쿼트처럼 단순반복하는 웨이트보단 경치도 즐기면서 허벅지 운동에 최고인 자전거 추천드립니다

Answer 6

안녕하세요. 고귀한왜가리159입니다.

제가알기로는 스쿼트가 좋긴한데요

일단 식단과같이하는게좋고

스쿼트는 자세가특히중요해서

몇번 코칭받아보시는걸추전드립니다