밤만 되면 잠이 안와요 어떻게 해야하나요

Question

밤에 누우면 잠이 안와요. 자면 안될꺼 같고 잠드는 그 찰나의 순간이 너무 무서워요. 그냥 핸드폰 만지다가 피곤해서 나도 모르게 잠들거나 활동 많이해서 피곤해서 의식없이 잠드는건 괜찮아요. 밤에 잘 자려면 어떻게 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요

Answer 2

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

일정한 시간에 일어나고, 일정한 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다. 꾸준히 스트레칭을 하면 몸의 긴장을 풀어주어 잠이 오는 데

도움을 줍니다.