헌혈을 하면 얼마나 있어야 샤워해도 괜찮을까요?

오늘 오후 두시가 조금 넘어서 헌혈을 하였는데, 샤워를 하려면 얼마 뒤에 할 수 있는지 궁금합니다.

또한, 헌혈을 할 수 있는 주기도 알고싶어요.