발이 저릴 때 효과적인 방법이 있을까요??

Question

저번에 바깥에서 외식을 하다가 좌식으로 먹는 음식점이였는데요, 일어날 때 다리가 저려서 하마터면 조금 곤란한 상황이 나올 뻔 했습니다. 이렇게 밖에서 갑자기 발이 저릴 때 쉽게 해결할 수 있는 효과적인 꿀팁같은게 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 즐거운 나날입니다.

누구나 앉은 자리에서 오래 있게 되면 일어날 때 저립니다.
심하면 쥐가 나기도 하지요.

이것은 일종의 근육경련 현상으로, 정확한 의학용어로는
국소성 근육경련 이라 한답니다.

20~30초 짧게 나타나기도 하지만 10분 이상 가기도 하지요.

원인은 정확히 알려지지 않았지만,
앉은 자세로 오래 있다 보면 근육과 동시에 혈관들이 짓눌려서
혈액순환이 원활하지 않아 근육의 수축 이완을 돕는 전해질이
부족해지거나 근육 세포 내 산소가 부족해 발생한다고 합니다.

응급처치 방법으로는,
저린 부위에 최대한 힘을 빼고 천천히 움직이면서 긴장을 풀고
다리의 혈관이 풀리도록 해 주어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 산뜻한박각시292입니다.

그냥 영상에 보니 다리가 저릴경우 윗 입술을 5초정도 꾹 누르면(꼬집듯이) 저림현상이 없어진다고 본적이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 지식한입입니다.

혈액순환 개선과 증상 완화에 도움이 될 수 있는 운동과 스트레칭이 있다. 예를 들어, 다음을 시도할 수 있습니다:

발 및 발목 원: 의자에 앉아서 한 발을 땅에서 들어 올리세요. 발과 발목을 한 방향으로 먼저 돌린 다음 다른 방향으로 돌린다.

토우 탭: 의자에 앉아서 한 발을 땅에서 들어 올리세요. 30초에서 1분 동안 가능한 한 빨리 발가락을 바닥에 대고 두드린 다음 다른 발로 바꾼다.

송아지 사육: 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 발가락으로 몸을 들어 올리세요. 몇 초 동안 참았다가 다시 몸을 숙여라. 10~15회 반복한다.

발목 굽힘 및 연장: 의자에 앉아서 한 발을 땅에서 들어 올리세요. 발가락을 앞으로 향하게 한 다음, 발을 정강이 쪽으로 뒤로 젖히세요. 10~15회 반복한 후 다른 발로 바꿔준다.

만성 저림이나 발이나 다리가 따끔따끔할 때는 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 근본적인 질병의 징후일 수도 있습니다