걷기는 언제하는 것이 가장 효과적인가요?
다이어트 및 건강을 위해 걷기 운동을 하려고 합니다.
이번 기회에 걷기 운동을 습관화 하려고 하는데요.
아침, 점심, 저녁 중 언제 걷는 것이 가장 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 즐거운하루되세요입니다.
걷게운동은 언제 하든지 효과적이지만 , 시간대별로 차이가 있습니다.
아침에 걷는 것은 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침에는 공복 상태이기 때문에, 체내의 저장된 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 더 많이 연소됩니다. 또한, 아침에 걷는 것은 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 들도록 하여 생활 습관을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
점심에 걷는 것은 소화 촉진에 도움이 됩니다. 점심 식사 후 바로 걷는 것은 소화를 돕고, 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.
저녁에 걷는 것은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 저녁에 걷는 것은 혈액 순환을 개선하고, 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 저녁에 걷는 것은 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다.
따라서, 개인의 목표와 상황에 맞는 시간대에 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다. 체지방을 줄이고 싶다면 아침에, 소화 촉진과 과식 방지를 원한다면 점심에, 스트레스 해소와 수면 유도를 원한다면 저녁에 걷는 것이 좋습니다.
또한, 걷기 운동은 하루에 30분 이상, 주 5회 이상 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 배부른개리185입니다.
아무래도 다이어트를 위한다면 저녁 식사후가 좋을것 같아요 잠을 자기전에 소화를 시키고 자면 다이어트에도 도움이 되지않을까요