아무문제 없는 내 삶..근데 왜 이렇게 우울할까요?
가족들 모두 건강하고 잘 먹고 잘 사는데
왜이렇게 우울한지 모르겠습니다.
연말이라 그럴까
40다되면 좀 그렇다던데 번아웃 같기도 하고..
너무 잘 살고 있는데 우울감이 느껴져 죄책감이 듭니다
머리는 우울한게 아니라고 하는데 저는 우울하네요
뭘 해도 재미가 없고 하루가 그냥 빨리 끝났으면 하는 마음뿐이네요ㅜㅜ
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다. 사람이 살다보면 나는 누구인가? 내 삶의 의미는 무엇인지에 대해 묻게되고 순간 멍하는 순간이 오기도 하는게 사람이 살아가면서 한번쯤 느끼는 것 같아요. 우울감은 심리적으로 압박받거나 뭔가가 딱 해결되지 않고 그 상태에 머물러 있다라는 생각이 강하게 마음 한구석에 머물러 있어서 더 울적하지 않을까요 죄책감은 나만 잘산다 라는 느낌이 마음에 자리잡고 있어서 더 미안해지는 마음이 강해지기 때문에 죄책감을 떨쳐내지 못하는 것 같아요 사람은 마음의 중심이 흔들리면 멘탈이 나간다고 하죠 나 자신이 그 동안 성실하게 잘 살아왔기 때문에 잘 사는 거다 라고 생각하시면서 긍정적인 마음으로 하루를 살아가보는 건 어떨까요 우울 하다 라는 느낌이 들때는 하늘을 한 번 바라보세요 그리고 본인의 힘듦이 무엇인지 생각해보고 얽히고 섞힌 실타래를 풀어내셔서 마음의 여유를 찾으시길 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
연말이 되거나 새로운 환경을 준비하게 되면 자신도 모르게 불안감이 생길수있습니다.
무언가를 해야할것같고 타인은 행복할것같고 이러한 사고들이 무의식적으로 발생하여 위와같은 감정이 나타날수있습니다.
이럴때일수록 가능하면 나를 위한 활동을 해주는것이 좋습니다.
내가 좋아하는 취미활동이나 즐거움을 줄만한 활동들을 꾸준히 해주는것이 좋습니다.
가족이나 다른 사람을 생각하지 말고 자신이 하고 싶은것을 계획하고 지속적으로 해주는것이 좋겠습니다.
무엇을 해야할지 모르겠다면
과거에 내가 잘했던것이나 즐거움을 느꼈던것들을 찾아보고 그 작업들을 해주는것이 좋을수 있으니 참고바랍니다.
안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.
삶의 활력소가 될 만한 일을 찾아보시는게 어떨까요? 꼭 일이 아니여도 좋습니다. 사람을 만나는 것도 한가지 방법이 될 수 있고, 아니면 새로운 활동이나 취미를 시작하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다. 무언가 집중할만한 대상이 생긴다면 더 좋아지실거라 봅니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
나이가 들어가면서 갱년기 증세를 느끼게 됩니다
허전한 마음과 괜한 우울감 등이
나를 억누르죠
가족들의 도움 그리고 남편분의 도움이 필요한 시기입니다
좋은 관계를 유지하면서 지혜롭게
극복해 가길 바랄게요
그리고 코로나 백신접종은 꼭마치시구요
규칙적인 생활습관과
적당한 운동으로 건강한 생활 이뤄가길
응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울함 감정에서 벗어나려면 우울증의 원인이 무엇인지 파악하는 것이 급선무입니다. 최근에 크게 신경쓰는 일이 없었나요? 별다른 이유없이 우울증을 겪는 것이라면 번아웃도 고려해볼 수 있습니다. 이 경우에는 휴식을 취하는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사입니다.
우울감은 이유 없이 찾아오기도 합니다.
유독 요즘 그런 어려움을 호소하시는 분들이 많이 계시구요.
여러 원인이 있겠으나,
늘 같은 생활의 반복에 따른 공허함과 무료함도 그러한
우울감을 느끼게 한다고 합니다.
일과 가정의 반복된 삶 속에서
조금의 변화나 스스로에게 잠시나마 휴식을 주세요.
좋아하는 취미생활 혹은 새로운 곳으로의 여행과 같은
것들을 권유 드릴게요.
긍정적인 생각으로 심리적 우울감 이겨내시길
바랄게요. 응원합니다.
