요즘 배가 너무 많이 나와서 고민 입니다
뱃살을 단기간에 뺄수 있는 방법이 어떤 것들이 있는지 궁금합니다
걷는게 좋다해서 저녁마다 걷고 있는대 쉽지가 않네요
안녕하세요. 고매한황여새124입니다.
저의 개인적인 경험으로 말씀드리자면
일단 먹는 양을 줄이셔야 하고요.
스쿼트를 매일매일 50개씩하시는 걸 추천드립니다. 100개씩 하시면 좋지만 직장생활 하다보면 지키기 힘들 거든요.
그럼 한달정도 됐을 때 배에 라인이 생기는 것을 보실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 빨간거북이10입니다.
뱃살을 빠르게 줄이는 방법은 보장되는 것이 없지만, 다음의 전략이 도움이 될 수 있습니다:
균형 잡힌 영양가 있는 식단
근육 강화 트레이닝과 같은 정기적인 운동
충분한 수분 섭취
적절한 숙면
스트레스를 풀어주는 마사지 또는 운동
참고: 중요한 체중 감량은 시간과 노력이 필요하며, 새로운 다이어트 또는 운동 프로그램을 시작하기 전에 건강 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 대범한검은꼬리15입니다.
공복 유산소 운동도 좋다고 하는데 관절 근육에 무리가 갈수 있습니다. 운동시간도 최소 30분이상을 추천해요. 30분정도 지나야만 지방을 에너지원으로 쓴다고 하네요. 식단은 가끔적 포만감만 들 정도로 하고 가벼운 간식을 드시면 좋아요
