뱃살빼는 좋은 방법있을까요??

Question

요즘 뱃살이 나와서 걱정입니다.점점 옷빨도 잘 안받는거같고 몸이 무거워지는거같아요.아주그냥 획기적으로 뺄 수 있는방법이있을까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.저도 뱃살을 잡기 위해서 최근에 복싱을 시작했는데 2킬로그램 정도 빠졌습니다. 그리고 복싱을 한 후에 훌라후프를 해주니깐 뱃살이 많이 빠진 느낌입니다. 복싱같은 유산소 운동과 훌라후프를 적절히 병행을 하시면 뱃살이 많이 빠질 수 있다고 생각합니다

마시맬로우 · Answer

안녕하세요. 마시맬로우입니다.뱃살을 빼는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 몇 가지 방법을 시도하면서 조금씩 뱃살을 줄일 수 있습니다.규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동과 근력운동을 함께 하면 체지방을 빼는 데 효과적입니다. 유산소 운동은 살을 빼는 데 도움이 되는 칼로리 소모를 촉진하고 근력운동은 근육량을 늘려 체지방을 빼는 데에도 효과적입니다.올바른 식습관: 건강한 식습관을 유지하면 체중을 감량하고 뱃살을 빼는 데에 도움이 됩니다. 섬유질과 단백질을 많이 포함한 채소, 과일, 닭가슴살 등의 건강한 식품을 먹고 지방, 설탕, 소금, 알코올 등을 제한하는 것이 좋습니다.스트레칭: 일상생활에서 스트레칭을 통해 체형을 유지하고 근육을 강화하면 체지방을 빼는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 지방을 연소하는 데도 효과적입니다.스트레스 관리: 스트레스는 체중 증가와 뱃살을 빼기 어렵게 만듭니다. 스트레스를 관리하고 잠을 충분히 취하는 것이 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.충분한 수면: 충분한 수면은 체중 감량과 뱃살 감량에 도움이 됩니다. 수면 부족은 식욕을 자극하고 대사량을 감소시키므로 뱃살을 빼기 어렵게 만듭니다.이러한 방법들을 시도해보면서 천천히 뱃살을 줄여나갈 수 있습니다. 그러나 뱃살을 빼는 것은 시간이 많이 걸리므로 꾸준하게 노력하며 지속성을 유지하는 것이 중요합니다.

반가운두루미911 · Answer

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.유산소 운동: 유산소 운동은 뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동에 속합니다. 하루 30분에서 1시간 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.근력 운동: 근력 운동은 근육량을 늘려 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 트레이닝, 요가, 필라테스 등이 근력 운동에 속합니다.건강한 식습관: 건강한 식습관을 유지하는 것이 뱃살을 빼는 데 큰 역할을 합니다. 과일, 채소, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 과다한 포화지방과 당을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 식사 전후로 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다.

수줍은물수리227 · Answer

안녕하세요. 수줍은물수리227입니다.가벼운 런닝 하는 것은 어떨까요꾸준히 유산소 운동을 하다보면 무조건 살 빠질겁니다.

62억 · Answer

안녕하세요. 나른한치타212입니다.특별한 방법은 없어요운동하고 식단조절이 답이죠먹는 음식을 식이섬유가 풍부한 음식으로 바꾸시고유산소 운동 + 근력운동 하면 탄탄하고 날씬한 배가 되실겁니다. 우린 답을 알지만 귀찮고 힘들어서 자꾸 쉬운길을 찾지만 결국은 알고 있는 그게 답이죠

붉은병아리86 · Answer

안녕하세요. 붉은병아리86입니다.뱃살 빼는데는 유산소 운동만큼 좋은게 없습니다저도 뱃살때문에 운동을 하는데요 일반적인 달리기보다는 인터벌 달리기가 같은 시간 운동해더 체지방 빠지는데 더 효율적이라 추천드립니다유00, 틱0, 초록창에 검색하셔서 본인에게 맞는 운동 찾으셔서 열심히 하시길 바랍니다

선량한너구리180 · Answer

안녕하세요. 선량한너구리180입니다.줄넘기하면 뱃살은 물론 전체적으로 살 빼는데 도움이 되더라고요 :) 저도 조금씩 하고 있눈데 효과좋아요!!화이팅입니다!!

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