운동은 쉬면서 해야한다면 어느정도당 얼만큼 쉬어야하나요

보통 운동도 일정량의 활동 후에는 쉬어야하는거로 아는대

몇일운동하면 몇일은 쉬아야하는

그런 일반적인 상황을 어떻게 잡고 계시는지 궁금합니다.