카페인 중독 탈출하는 방법은 무엇일까요?
요즘 커피를 너무 많이 마셔서 카페인 중독 같아요. 아침에 일어나면 커피 없이는 못 버티겠고, 하루 종일 계속 커피를 찾게 되더라고요. 그런데 이게 건강에 안 좋을 것 같아서 걱정이에요. 카페인 중독에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요? 갑자기 끊으면 이탈 증상이 있을까 두려워서... 천천히 줄여나가는 방법도 궁금하고, 카페인 대신 섭취할 수 있는 대체제도 알려주시면 정말 감사하겠습니다!
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
저도 매일 눈뜨자마자 커피를 마시기 시작해서 하루종일 달고 살았는데..카페인 중독이 걱정되 차 종류로 바꿨습니다
처음에는 적응이 안되었는데 천천히 적응되더라구요
본인의 건강때문인데 노력해보세요
안녕하세요. 매력미발산중입니다.
제가 커피수혈하듯이 매일 커피를 마셨는데요
저는 갑자기 몸이 너무안좋아져서 건강관련식단을 모두 뜯어고쳤습니다. 그중하나로 커피도 끊었는데요. 진짜 쉽지않았습니다 젤 쉽지않았던게 커피였어요.
제가 커피를 끊기위해 했던 노력은 디카페인으로 바꿨구요 디카페인있는 카페도 잘없는데 스타벅스는 디카페인이 있습니다. 그래서 스벅종종갔구요
커피양을 서서히줄여나갔습니다
만약 하루 두잔을 마신다고하면. 한잔으로 잘게 조금씩 나누어 홀짝홀짝 마시며. 두잔마시는 느낌을 냈어요
그리고는 한잔도 반잔으로 줄이고 나중에 카페가서는 과일음료 위주로 줄이기까지 했습니다. 하지만 커피숍가서 과일주스시키는게 너무 속상했는데 한두모금 친구꺼 먹고 위안 삼았습니다
그렇게 노력해서 5년이상 끊었고. 다시 건강이 괜찮아져서 이제 한잔마셔볼까하고 먹었던커피에
갑작스런카페인에 몸이놀라 심장이 두근거리고 초조해지고 잠이 안오는 증상이 나타나 커피를 마실수없게되었습니다 그래도ㅋ조금씩 늘려가니 카페인에 몸이 금방 적응하더군요ㅋ
그래도 커피는 지금은 건강관리정도로 디카페인이나 카페인커피 반잔정도로 마시고있습니다.
서서히 줄여나가도록 노력하셔야해요!아님 건강다베립니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도 많이마셨는데 차로희귀 했어요. 차종류도 다양해서 한번 드셔보길 권해드려요~
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
카페인을 갑자기 끊으면 금단증상이 조금 오더라그여
제가 경험자로써 말을 한다면
고카페인인 커피를먹다가 끊으라면 디카페인을 이용을 하다가
점점 카페인이 낮은 음료를 마셔주는것이 좋ㅅ브니다
안녕하세요. 고라니라니입니다.
카페인 중독은 꽤 치명적이기도 하고 건강에도 좋지 않습니다
조금 줄일 수 있는 방법은 무조건 카페인을 끊는다기 보다는 서서히 줄이는 방법이 있는데 대체품으로는 캐모마일이나 페퍼민트등의 허브차도 괜찮은 것 같아요
물론 카페인이 있긴 하지만 덜하기도 하고 그냥 맹물을 마시는 것보다 맛도 괜찮습니다
일단은 물을 많이 섭취해보세요
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.천천히는 줄일수가 없습니다. 무슨 중독이던 바로 한번에 끊어야 해요. 대체재라고 해봐야 녹차나 홍차류인데 여기도 카페인은 마찬가지입니다.
안녕하세요 저와 비슷하시네요 저도 하루에 시작은 커피고 하루 17잔씩도 커피를 먹었었습니다 나중에는 막 신물이 올라오더라고요 그런데도 먹지않으면 아침에 멍하고 신체리듬이 돌지않았었습니다
저도 주변의 권유로 차를마셨는데 차를 드시는것도 하나의 방법입니다 차에도 카페인이 있다고 하는데 양을 조절하면서 차로 대체하면서 줄였더니 이제 하루에 커피 한잔도 잘 먹지 않습니다 부디 커피 줄이시고 건강하시길빕니다
안녕하세요. 넷아빠입니다.
카페인을 찾으시는것이라기보다는 커피의 향을 찾으시는것 같은데 카페인의 함량이 높은 음료수는 안드시잖아요?
커피의 향을 찾는게 맞다면 디카페인으로 드셔보세요.
안녕하세요. 노란오색조283입니다.카페인은 가능하면 자제 하시는것이 수면의 질을 올려준다고 하네요 커피대신 따뜻한 소금물로 대체 해보시죠~^^
