커피 중독에서 벗어나고 싶어요
제가 커피를 하루에 너무 많이 마시는데요 그리고 먹는 양도 너무 많아서 그건 걱정이 되는데 혹시 커피 중독은 어떻게 해서 벗어날 수 있을까요?
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
본인의 의지가 중요합니다 우선 커피를 최소화할만한 차같은 다른종류를 마신는 연습을 하는것도좋겠고, 아니면 오전에 한잔
오후에 한전 정해두고 마시면 좋겠네요
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
카페인 함량을 줄이기 위한 방법으로 아메리카노 대신 카페 라떼를 드시고요,
커피의 양을 줄이기 힘들다면 다카페인 커피를 드시는 것도 좋고요,
오후에 졸린거 물리치기 위해 커피를 드신다면 차라리 낮잠을 자는게 좋은거 같고요,
마지막으로 카페인이 들어가 있지 않은 대체 음료를 드시는것도 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.
중독 치료하는 약을 드시는게 아니고 본인이 스스로 커피먹고싶은 것을 억제하고 더 맛있는차로 바꾸시는것을 노력하세요ㆍ커피 많이 마시면 이로울것은 없습니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도 직장생활하다보니 담배필때마다 마셨는데 이건아니다 싶어 차로 바꿨어요 녹차나 둥글레차로 바꿔보세요 금방적응될거에요
안녕하세요. 점잖은코끼리43입니다.
커피를 마시는게 고민이라면 커피가 먹고싶을때마다 따뜻한 차한잔하시는건 어떤바요?제가 카페인중독에 벗어난던방법중하나고 또 우유를 전자레인지에 돌려서 드셔보셩ᆢㄷ
안녕하세요. 겸손한박각시62입니다.
커피 중독을 극복하려면 다음과 같은 단계를 따를 수 있습니다:
1. 점진적으로 줄이기: 커피 섭취량을 점차적으로 줄여 가세요. 급격한 줄임은 신체에 부작용을 일으킬 수 있으므로 서서히 줄이는 것이 중요합니다.
2. 대안 음료: 커피 대신 허브 차, 민트 티, 디카페인 커피, 무가페인 커피 등 다른 음료를 고려해보세요.
3. 건강한 식습관: 규칙적인 식사와 건강한 간식을 먹으면 에너지 수준을 유지하기 쉽습니다.
4. 충분한 수면: 충분한 휴식과 수면을 취하면 커피에 의존하지 않아도 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 배우고 스트레스로부터 벗어나는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
6. 운동: 운동은 에너지 수준을 높이고 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 전문가 상담: 만약 커피 중독이 어려운 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 중요할 수 있습니다.
중독 극복은 시간과 노력이 필요한 과정이므로 인내와 결심이 중요합니다.
