술에 있는 알코올성 성분이 잠을 방해하기 때문인데요. 이유는 다음과 같습니다.
수면 단계 방해: 술은 렘(REM) 수면을 방해하여 깊은 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다. 렘 수면은 꿈을 꾸고 기억력을 회복하는 데 중요한 역할을 하는데, 술은 이 단계를 줄여 다음 날 피로감을 느끼게 합니다.
수면 주기 변화: 술은 수면 주기를 불규칙하게 만들어 잠에서 자주 깨게 합니다.
코골이 및 수면 무호흡증 악화: 술은 기도를 좁혀 코골이와 수면 무호흡증을 악화시켜 숙면을 방해합니다.
탈수: 술은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발하고, 탈수는 수면의 질을 저하시킵니다.
간 손상: 과도한 음주는 간 기능을 손상시켜 알코올 분해 능력을 떨어뜨리고, 이는 수면 장애를 유발할 수 있습니다.