점심 먹고나면 너무 피곤하네요.좋은방법좀 알려주세요.

Question

점심만 먹고나면  일에 지장이 있을정도로    피곤합니다.. 병원가서 검사를 받아보는게 좋은건지 아님 괜찮은 졸음 쫓는법좀 알려주세요

임종한 정신의학과 전문의 · Accepted Answer

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

일단 , 야간 동안의 수면 문제가 없는지에 대한 평가가 우선입니다

야간 수면 시간이 충분하고. 중간에 깨거나 하지 않는다면...

가벼운 각성 효과를 위해 커피나 산책/스트레칭을 권유드립니다

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

식곤증 증상이 있으신 것 같습니다. 식사를 한 이후에는 소화를 위해서 위장관계로 혈류가 몰리기 때문에 상대적으로 뇌와 신체의 다른 부위로 가는 혈류가 줄어들기 때문에 식곤증이 발생할 수 있습니다. 그렇지만 걱정되신다면 혹시 건강 상의 문제가 있어서 생기는 증상은 아닌지 정밀 검사를 받아보시는 것도 안전한 방법입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.수면시간이 6시간 이하이면 반드시 7-9시간 (본인이 아침에 일어날 때 개운한 느낌이 있고 카페인이 도움이 없어도 활력이 있는) 수면을 취하는 것이 중요합니다. 운동을 하고 있지 않다면 유산소 운동은 주 100분이상, 근력운동은 주 2회 이상하는 것이 좋습니다.  혈액검사로 간기능, 빈혈, 콩팥 기능 등 이상을 알 수 있으며 x-ray, 심전도도 기본 검사에 속합니다. 검사에 이상이 있거나 다른 징후가 있으면 그에 맞추어서 추가 검사를 할 수 있습니다.

안상우 치과의사 · Answer

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.식사를 하고 나면 위장부위에 혈액이 몰리게 되여 뇌로 가는 혈류가 줄어들게 됩니다. 결과적으로 잠이 올수 있어요.이런경우에는 혈액이 순환될수 있도록 가볍게 걷거나 스트레칭을 해서 졸음을 줄일수 있습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.밤에 잠을 잘 주무시는지부터 확인을 해보세요. 충분히 자도 피곤하다면 건강 상태에 이상이 있는지 확인을 해 봐야 합니다. 건강 상태에 특별한 이상이 없는데 졸리다면 소식을 하시면 좋아집니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.밥을 먹으면 위장관으로 혈액이 몰리면서 뇌로 혈액순환이 떨어지고 부교감톤이 증가해서 졸린게 당연합니다. 건강에 이상이 있는 상태는 아니고 점심 식사시 지방성분의 음식 섭취를 줄이고 총 섭취 음식량을 줄여보시는게 졸림을 줄이는데 도움이 되겠습니다.