자고 일어나니 담에 걸렸는데 풀수 있는 방법은?

자고 일어 나니 담에 걸려 하루 종일 힘드네요. 잠을 잘 못 잔 것 같은데 , 담이 걸렸을 때 쉽게 풀 수 있는 방법이 있을까요? 좋은 꿀팁 부탁드립니다