등에 담이 걸렸을 때 빨리 풀 수 있는 꿀팁이 있을까요??

어젯밤에 잠자는 자세가 잘못인지 등에 담이 와서 고생중입니다ㅠ 바빠서 병원은 바로가지 못할 것 같은데 등에 걸린 담을 빨리 풀어줄 수 있는 꿀팁이 궁금합니다!