잘 때 뭘 들으면서 잠을 자면 숙면에 도움이 되나요? 해가 되나요?

Question

안녕하세요.

제가 쉽게 잠에 안드는 타입이라 BGM이나 공포라디오 등

유튜브를 켜두고 자는편인데요.

이 습관이 잠에 드는데는 도움이 되는 것 같은데

숙면에는 별로인지 아니면 상관 없는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 아빠손파이부대찌게입니다.

잘때 뭘 들으면 자장가처럼 저는 숙면에 도움이 되는거 같더라구요 종종 tv를 틀어놓고 자기도 하고 그리고

실제로 클래식을 들으면서 자면 숙면에 도움이 된다 하더라구요

Answer 2

안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.

잠들기 전에 듣는 음악이나 소리는 잠들기에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 사람들은 잠을 잘 때 듣는 음악이나 소리가 잠에 도움이 된다고 느끼지만, 다른 사람들은 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러므로 이에 대한 효과는 개인적으로 다를 수 있습니다.

일반적으로는 잔잔한 음악, 자연 소리(파도 소리, 새 지저귀는 소리, 바람 소리 등)와 같은 소리들이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 소리들은 뇌파를 안정시켜 긴장을 풀고, 스트레스를 줄이며, 수면 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 숨을 깊게 들이쉬고 깊게 내쉴 수 있도록 도와 호흡을 조절하고, 근육의 긴장을 완화시켜 몸과 마음을 편안하게 만들어 줄 수도 있습니다.

하지만, 일부 사람들은 소리 자체가 오히려 방해가 될 수 있기 때문에 이러한 소리가 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 그러므로 개인적인 취향과 상황에 맞추어 적절한 소리를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 잠들기 전에 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 블루라이트를 방출하는 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 기기들은 뇌파를 자극하여 수면을 방해할 수 있기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 호탕한청가뢰201입니다. 개인적으론 사람 목소리보다 반복되는 백색소음류 ASMR추천드립니다. 비오는 소리도 참 좋았네요~

Answer 4

안녕하세요. 굳센펭귄279입니다.

잠에 들기 전 잔잔하고 부드러운 음악은 심신을 안정시켜 불안과 스트레스를 감소시키는데 도움을 주는 것으로 알려져있습니다.

하지만 본문에서 적어주신 공포라디오나 큰 노래와 같은 것은 수면에 방해가 되어 수면 질을 떨어뜨려 해가 될 수도 있습니다.

감사합니다.