과일을 섭취할때 씨앗채 먹으면 더 좋은가요~?

수박 포도 석류 모든 과일에는 씨앗이 들어있죠 ~ 과일을 섭취햇을때 우리몸에 좋다는 씨앗은 어떤게 있나요?과일의 씨앗은 섭취해도 상관이 없을까요~?