안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
거북목을 예방하고 개선하기 위해서는, 스트레칭과 간단한 운동을 해주시는 것이 도움이 됩니다. 아래와 같은 운동을 하루에 5~10분씩 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 또한, 거북목을 유발하는 자세를 피하는 것이 중요합니다. 컴퓨터를 사용할 때는 모니터를 눈높이에 맞추고, 책을 읽을 때는 책을 꼭 붙들고 읽지 않도록 합니다.
목 스트레칭: 목을 앞으로, 뒤로, 좌우로 천천히 돌려줍니다.
어깨 스트레칭: 어깨를 위로 올렸다가 내리고, 앞으로 당겼다가 뒤로 밀어줍니다.
견갑골 운동: 견갑골을 모으고, 벌리고, 위로 올리고, 아래로 내립니다.
턱관절 운동: 턱을 앞으로, 뒤로, 좌우로 천천히 움직입니다.
간단해 보이는 스트레칭과 운동이지만, 평상시에 조금의 시간을 투자하면 완화할 수 있습니다.