거북목에 도움되는 운동이나 치료 좀 알려주세요~

Question

평소에 컴퓨터를 많이 하다보니 거북목 증상이 굉장히 심합니다.그래서 목과 어깨를 일자로 쫙 피기 위해 헬스도 열심히 하고 스트레칭도 나름 하는데요.몇개월째인데도 아직도 의식하지 않으면 거북목 증상이 동일한데 혹시 효과적인 운동법이나 치료법이 따로 있을까요?

검소한왈라비269 · Accepted Answer

질문에 답변을 드리자면 거북목에 도움되는 운동스 스트레칭도 있긴하지만 꺼꾸리 운동기구를 사용하시면 좋구요 아니면 필라테스나 요가같은 스트레칭을 배우시면 좋을듯 합니다. 더불어 한의원에서 추나요법이나 가까운 정형외과에서 도수치료를 받아도 좋습니다.

균형잡힌영양설계 · Answer

거북목에 효과적인 운동은 턱 당기기 운동과 벽에 기대 서기가 대표적입니다.

병원에서는 자세교정 물리치료나 도수치료. 필요시 보조기 착용도 도움이 됩니다.

매우새로운소라게 · Answer

거북목에 도움되는 운동관련해서 실제로 대학병원에서 운영하는 블로그에 사진과 영상등으로 자세하게 운동방법을 설명한 글이있어 링크 남기니 참고하셔서 조금이나마 회복에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

링크는

요가·필라테스