매 순간 우울한 기분이 들고 의욕이 사라져 무력감에 어떻게 해야할지 모르겠네요 어떻게 해야 할까요? 사회 교류감도 적어지고 혼자있는 시간이 많지고 그럴수록 자괴감이 높아져 상황이 더 안좋아지는것 같습니다.. 극복이 될 수 있을까요..
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울증에 좋은 법을 알려드리겠습니다.
우울증에는 매일 감사일기를 적으면 도움이 됩니다.
실제 미국에서 실험한결과 우울증 환자의 60%가 6개월정도 감사일기를 적으니 우울증 개선에 도움이 되었다는 결과가 있습니다.
매일 3가지정도 감사한 것에 대해 일기를 적어보신다면 도움이 될겁니다.
