너무 졸립고 피곤한데 잡생각만 나고 잠이 안와 밤을 꼬박 샜어요. 머리는 아프고 이런일이 자주 있는데 어찌해야 잠을잘수 있을까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
스트레스가 많으셔서 불면증이 있으신거 같습니다.
평소에 꾸준하게 운동하시며 스트레스를 관리해 주시고,
자기전에 따뜻한 물로 샤워하시고, 침대에 누워 핸드폰이나 노트북 등 전자기기 사용을 하지 않는게 좋습니다
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
잡생각 때문에 잠이 안 오는 상태에서는 계속 누워있어봐야 잠에 들기가 힘듭니다. 일어나서 샤워하고 물 마시고 가벼운 스트레칭이라도 한 다음 다시 잠에 들어보세요.
안녕하세요. 관대한거북이53입니다.
저도 가끔 그럴때 있는데, 핸드폰 멀리하고
따뜻한 물 1컵 마시기도 해요.
졸린데도 잠이 안올때는 억지로 자야지 생각하지 마시고
그냥 눈 감고 누워있어 보세요.
그러다 보면 어느 순간 잠들어 있더라구요.
그리고, 잠이 안오는 증상이 가끔 온다면 모르지만
혹시라도 걱정되시면 상담한번 받아보시는건 어떨까요?
먹는 거/ 자는거는 컨디션에 큰 영향을 미치는 요소니까
관심 가져주시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
보통저도 불면증이나 그럴때 샤워하고 자기전 명상15분정도하니 잡생각이 없어지더라구요
안녕하세요. 기운찬재칼262입니다. 잠에 들기 전에 미지근한 물에 목욕이나 샤워를 하시고 미지근한 우유를 드시고 주무시면 잠에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 의젓한아비244입니다.
일단 얼굴부터 다리까지 근육힘을 다빼고 편하게 누운다음
이루어질가능성이 낮은 현실성 없지만 행복한 상상을 계속 하다 보면 도움이 되실 꺼에요
요약하면
1.온몸에 힘을빼고 편하게 눕는다
2.현실성없는 행복한 상상을 한다
안녕하세요. 시뻘건무당벌레33입니다.
1. 심호흡을 반복하는 것
2. 따듯한 우유를 자기 전에 마시기
3. 자기 전에 핸드폰 사용 금지
