헌혈을 하고 나서 얼마나 뒤에 유산소 운동을 해도 될까요?

제가 내일 헌혈을 할 계획인데, 헌혈을 하고 나서 밤에 마라톤 런닝 약속이 있어서요. 약 6시간 뒤인데 가볍게 뛰는 운동을 해도 괜찮을까요?