생활
걷기 운동시 팔 동작을 어떻게 하는게 운동 효과가 높을까요?
걷기 운동을 할때 팔의 역할에 대한 질문입니다. 팔을 상하로 움직일때 어떤 동작으로 하여야만, 운동의 효과가 높은지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 일반적으로는 자연스러운 걸음걸이를 유지하면서 팔을 앞뒤로 흔들거나, 팔을 옆으로 흔들면서 걷는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 팔 동작을 크게 하면 상체 근육을 함께 사용하게 되어 전신 운동 효과를 얻을 수 있으며, 더 빠른 걸음걸이를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
팔을 크게 흔드는 것도 도움이 되는데
특히 컴퓨터 사용이 많으시거나 어깨가 말려있으시다면
손바닥을 하늘로 향하게 바깥쪽으로 펼친 후 걸으면 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
네 동작을크고 빠르게 할수록 사실 운동효과가 더좋으니 참고하시길 바랍니다.~^^
안녕하세요. 씨네21입니다.
걷기운동은 운동이라기 보다 일상 생활이라고 해야할것 같아요
걷기운동시 저는 팔스트레칭을 하면서 걸어가다보면 효과가 좋은것 같아 추천합니다
안녕하세요. 반가운박각시215입니다. 팔을 앞뒤로 저으면서 걸으시면 좃 습니다 끝까지 쭉욱 올리시면 운도 효과가 더 있게돼겠죠?