런닝시 팔은 어떻게 휘두르는게 제일 좋나요?

Question

파워워킹 하는분들 보면 앞뒤로 강하게 휘두르는 분들도 계시고 옆에 붙이고 잘 안흔드는 분도 계시고 자연스레 그냥 휙휙 휘두르는 분도 계시던데 어떤식으로 팔 움직임을 주는것이 런닝 운동효과에 도움이 되는지 궁금합니다

Answer 1

앞뒤로 그냥 자연스럽게 하시는게 좋습니다.

힘줘서 할 필요도 없고요 그냥 힘빼고

자연스럽게 앞뒤로 왔다갔다

팔 휘두르는거 때문에 운동량이 더 높아지고

그런건 없습니다.

Answer 2

러닝시 팔을 휘두르는 방법은 다리에 맞추어 휘두르는게 좋습니다.

팔과 다리 서로간의 리듬을 타면서 이동한다면

가속도 붙고 덜 지칠수있습니다.

Answer 3

런닝을 할 때 다리동작만큼 팔 동작도 함께 움직여줘야 빠르고 안정적으로 달릴 수 있는데요. 약 30도 각도로 가볍게 앞뒤로 흔들며 달리시면 됩니다.

Answer 4

운동효과를 높이려면 팔을 크게크게 휘젖는게 좋고 그게 아니고 운동을 오래하고 싶다면 팔을 최대한 몸에 붙여서 뛰는것이 좋습니다.

Answer 5

팔에 너무 힘을 주는 건 오히려 안 좋을 수 있습니다 팔에 힘을 푸시고요 자연스럽게 선선한 흔들어 주는게 좋습니다 너무 힘을 주면은 오히려 무리가 와요