팔굽혀펴기는 어디에 제일 좋은 운동인가요

Question

안녕하세요

운동을 하고 있는데요

팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 주로 합니다

그런데 팔굽혀펴기를 하기는 하지만 어디 근육에 좋은 운동인가요?

Answer 1

팔 근육이랑 가슴 근육 그리고 어깨 근육에 좋습니다.

그리고 팔을 오므려서 팔굽혀펴기를 하느냐

팔을 넓혀서 하느냐에 따라 차이가 크고요

팔을 오므려서 하면 가슴 근육에 좋고요

팔을 넓혀서 하면 어깨에 좋습니다 물론

팔을 넓혀서 해도 좁게 해도 운동이 되는거고요

Answer 2

근육 활성화 효과가 있구요, 근육 스트레칭 효과도 있습니다. 자세 교정을 바르게 할 수도 있고요, 부상 예방 효과둥등도 있습니다.

Answer 3

팔굽혀펴기는 전신 운동으로 보면 됩니다. 허벅지를 제외하고 상체 전체와 이두와 삼두 그리고 가슴, 등에 효과적이고 어깨를 강화하는데 사용할 수 있습니다.

또 복부 주변에 있는 코어 근육을 강화할 수 있는 운동으로 벤치프레스보다 도 효율은 좋다고 합니다. 하지만 가슴 근육을 키우는 목적이면 벤치 프레스로 무거운 무게를 드는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

팜굽혀펴기는 상체운동에 좋습니다.

특히 가슴 및 이두근 삼두근에 운동이 많이됩니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.